现代年青东说念主的肠说念，号称 “现代未解之谜”白鹿 ai换脸，

吃外卖时横扫千军，上茅厕时寸步难行；

刷手机时笑得满地找头，坐马桶时愁得满地找纸。

好松弛易有了屎意，去了茅厕根底蹲不出来！！！

一问处分智力，十个东说念主里有九个半会掏出一根香蕉：“吃它！信我！”

但其实，香蕉通便遵守根底就莫得思象中的好，今天，青春将来就为巨匠保举几款蔬菜，它们才是着实的通便好手，淡薄保藏转发，救肠说念于水火！

金针菇，See You Tomorrow 代言东说念主，江湖东说念主称 “明早见”，因为今天吃了金针菇，未来就能在便便里看到它。

金针菇能通便，是因为含有几丁质和可溶性膳食纤维这两种促进肠胃蠕动的物资。

几丁质主要存在与虾蟹等甲壳动物的壳中，不错促进肠胃蠕动，匡助便便排出。

可溶性膳食纤能进一步促进肠说念蠕动，每100克金针菇可溶性膳食纤维含量高达2.7克，排便遵守当然好。

青春将来食用忠告：细嚼慢咽，男性同交不然它确切会让你 “未来见”（刻舟求剑那种）。

西兰花膳食纤维含量十分高，每100含膳食纤维3.7克，不错促进肠说念蠕动，推辞温存解便秘。

且西兰花中萝卜硫素有利消散肠说念无益菌，维生素C 的含量也十分高，每100克西兰花中含有89.2毫克的维生素C，有助于增强免疫系统，促进胶原卵白的合成，使皮肤更有弹性。

黑木耳的膳食纤维极其丰富，100 克鲜黑木耳（泡发 12 克傍边干木耳），就有 7 克傍边的膳食纤维，且黑木耳中含有的膳食纤维，大部分为弗成溶性膳食纤维，有助于增多便便的体积，刺激肠说念蠕动。

且黑木耳的热量很低，100 克的黑木耳热量在 20～30 千卡傍边，吃多了也莫得什么职守。

韭菜，有着“洗肠菜”的一名，每100克韭菜中膳食纤维高达3.3克，其中可溶性膳食纤维占1.4克。

膳食纤维就像肠说念的“清洁工”，经常食用能促进胃肠蠕动，让便便获胜排出，有用推辞便秘。

况且，这些膳食粗纤维还能把消化说念中的残渣包裹起来，随大便排出体外，就像给肠说念作念了一次“大扫除”，在一定经过上能匡助推辞肠癌。

香椿行为春季养生明星菜，不仅厚味，通便能力也不差。

香椿芽里有不少膳食纤维，每100克香椿芽含有约1.8克膳食纤维，能增多大便体积，让干巴巴的大便变得松软，还能刺激肠说念蠕动，缓解便秘。

中医以为，香椿能清热解毒，健胃理气，润肤明目。养分学磋商也发现，香椿富含卵白质、钙、维生素C等养分物资，其不溶性膳食纤维含量也不低，十分合适排便不畅的东说念主食用。

还在因为通便不畅而纷扰的一又友们，不妨试试这几种菜吧！御君方白鹿 ai换脸，看管您的身体健康！青春将来，助您拥抱幸福糊口！